أسباب الانتكاسة بعد علاج إدمان الكحول وكيف يمكن تجنبها

يُعد اضطراب تعاطي الكحول حالة مزمنة تتسم بنوبات انتكاس وتحسن. تُعرف الانتكاسة بالعودة إلى شرب الكحول بعد التعافي من إدمان الكحول. وهي تختلف عن الانتكاس المؤقت، الذي يكون عابرًا وقصير الأمد، كأن تتناول مشروبًا واحدًا في حفلة ثم تعود إلى الامتناع عن الشرب. تتعدد أسباب الانتكاسة بعد علاج إدمان الكحول ومنها التحديات المختلفة التي قد يواجهها الشخص في العمل أو في المنزل.

تشير بعض الدراسات إلى أن ما بين 40% و60% من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات تعاطي المواد المخدرة ينتكسون خلال عام. بل إن الخبراء يعتبرون الانتكاسة بعد علاج إدمان الكحول جزءًا من عملية التعافي. يكمن السر في التعلم من الأخطاء والمثابرة وتجنب المحفزات.

تزداد احتمالية الانتكاسة بعد علاج إدمان الكحول في المراحل الأولى من تعافيك، كما يزداد خطر الانتكاس عند محاولتك الإقلاع عن الشرب بمفردك. نوفر لك في هذا المقال معلومات موثوقة عن أسباب الانتكاسة بعد التعافي من الكحوليات وكيف يمكنك تجنب العوامل التي تحفز الانتكاسة بعد التعافي من إدمان الكحول وما هي معدلات الانتكاسة كما ذكرتها الدراسات.

ما هي الانتكاسة بعد علاج الادمان

الانتكاسة هي العودة إلى تعاطي الكحول أو المخدرات بعد محاولات سابقة للتوقف. قد تكون الانتكاسة حدثًا واحدًا أو عملية تدريجية. قبل الوصول إلى الانتكاسة الكاملة، قد يمر الشخص بفترة هجر، وهي أول استخدام للمادة المخدرة بعد فترة من التعافي.

إن الأهم بعد فترة الهجر هو رد فعل الشخص العاطفي تجاه هذا الانتهاك لعملية التعافي. فقد يشعر الشخص  بالضيق من نفسه لاستسلامه للإغراء، ويفكر في طرق للتعامل بشكل أفضل مع مواقف مماثلة عالية الخطورة. قد يتعلم هذا الشخص من خطأه ويعود إلى الامتناع عن الكحول في اليوم التالي. من جهة أخرى، إذا شعر الشخص بالفشل وعدم القدرة على الإقلاع عن الشرب بسبب الانتكاسة، فإن ردة فعله تشير إلى احتمالية أكبر لتخليه عن الامتناع والعودة إلى عاداته غير الصحية.

أسباب الانتكاسة بعد علاج إدمان الكحول

تحدث الانتكاسة بعد علاج إدمان الكحول نتيجة عوامل محفزة مثل التوتر، وإهمال العناية بالنفس، والتعرض لبيئات عالية الخطورة، ومشاكل الصحة النفسية غير المعالجة، وأعراض الانسحاب.

من خلال إدراك وفهم العوامل التي تُحفز الانتكاس، يمكنك توقع التحديات المحتملة، ووضع استراتيجيات لمنع الانتكاسات المستقبلية، والحفاظ على التعافي. من أكثر أسباب الانتكاسة بعد التعافي من الكحوليات شيوعًا ما يلي:

المحفزات

• التوتر والوحدة
• الإرهاق والأرق
• السعادة والإثارة
• الأشخاص (مثل الأصدقاء، أفراد العائلة، رفاق الشرب)
• الأماكن (مثل الحانات، الحفلات، التجمعات الاجتماعية)
• إعلانات الكحول
• أعراض الانسحاب
• عدم القدرة على مقاومة الرغبة الشديدة في الشرب
• انخفاض الكفاءة الذاتية
• أدوات تعاطي المخدرات

العوامل البيئية

• ضغط الأقران
• نقص الدعم
• علاقات أسرية متوترة
• العقبات أو التحديات في العمل
• الأحداث الحياتية السلبية
• انخفاض الوضع الاجتماعي والاقتصادي

مشاكل الصحة النفسية المصاحبة

• الاكتئاب
• القلق والتوتر
• اضطراب ما بعد الصدمة
• إدمان مواد أخرى
• اختلال نظام المكافأة في الدماغ
• اضطرابات النوم
• شدة اضطراب تعاطي الكحول والمخدرات
• أعراض الانسحاب

علامات تحذيرية للانتكاس بعد التعافي من إدمان الكحول

• تكتم مشاعرك.
• لا تزال تنكر إصابتك باضطراب تعاطي الكحول.
• تتغيب عن اجتماعات مجموعات الدعم أو جلسات العلاج.
• تتوقف عن اتباع عادات نمط الحياة الصحي، مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول الطعام الصحي، والاهتمام بالنظافة الشخصية.
• تُفكر باستمرار في الشرب.
• تسترجع ذكريات أيام شربك بحنين.
• تبدأ بالتفكير في اتفاقيات مع نفسك تسمح لك بتناول مشروب، كأن تشرب فقط خلال الإجازة.
• تذهب إلى أماكن تعرف أنها تثير لديك الرغبة في الشرب، مثل حانتك المفضلة.
• تبدأ بالتخطيط لجلسة شرب، وتقول لنفسك إنها ستكون لمرة واحدة فقط.

كل هذه الأمور شائعة خلال فترة التعافي. طريقة تعاملك معها تُحدث فرقًا. فكّر فيها على أنها عقبات يمكنك تجاوزها.

مراحل الانتكاسة بعد علاج إدمان الكحول

يبدأ الانتكاس في الواقع قبل أسابيع أو أشهر من تناولك أي مشروب كحولي. ويعد الانتكاس عملية تدريجية تتكون من ثلاث مراحل متميزة: عاطفية، وعقلية، وجسدية.

الانتكاس العاطفي: خلال هذه المرحلة، لا يفكر الشخص بالضرورة في تناول الكحول أو تعاطي المخدرات، ولكنه يهمل العناية بنفسه. قد يبدأ بكبت مشاعره، وعزل نفسه عن الآخرين، واتباع نظام غذائي غير صحي، وقلة النوم.

الانتكاس العقلي: تصبح هذه المرحلة صراعًا داخليًا، وتشمل الرغبة الشديدة في تعاطي المخدرات والكحول؛ والشعور بالحنين إلى الأشخاص والأماكن والأشياء المرتبطة بتعاطي الكحول والمخدرات؛ وخداع النفس بشأن العواقب المترتبة على ذلك.

الانتكاس الجسدي: في هذه المرحلة، يبدأ تعاطي الكحول، ويتصاعد بسرعة إلى مستوى خارج عن السيطرة.

عوامل تمنع الانتكاسة بعد علاج إدمان الكحول

كما يوجد عوامل تُزيد من حدوث الانتكاس، هناك أيضًا عوامل تُقلل من معدلات الانتكاس بعد التعافي من إدمان الكحول، مثل:

• الأداء الأسري الإيجابي
• الدعم الاجتماعي القوي
• الدافع للعلاج
• الانتظام في تناول الأدوية
• البعد عن المحفزات

دراسات توضح كم نسبة الانتكاسة بعد علاج إدمان الكحول

من الجدير بالذكر أن معدلات الانتكاس في إدمان الكحول والمخدرات مرتفعة باستمرار عبر مختلف الفئات السكانية والفترات الزمنية، وقد أوضحت الدراسات ما يلي:

• وجدت إحدى الدراسات التي تناولت الانتكاسة بعد علاج إدمان الكحول والمخدرات أن 39% فقط من المرضى تمكنوا من البقاء في حالة تعافٍ خلال فترة المتابعة التي استمرت عامًا واحدًا.
• بينما وجدت دراسة أخرى أن 50% إلى 60% من المرضى انتكسوا في غضون بضعة أشهر بعد إزالة السموم.
• في دراسة أُجريت في تركيا، وُجد أن معدلات الانتكاس بلغت 61.8% بعد متابعة لمدة عام، بينما أشارت دراسة أخرى إلى معدل انتكاس بلغ 60.8% بعد متابعة لمدة ستة أشهر.

كيف تتجنب الانتكاسة بعد علاج إدمان الكحول: خطة للوقاية من الانتكاس

تبدأ الوقاية من الانتكاس بوضع خطة تعافي قوية، وتتطلب بذل الجهد اللازم للالتزام بها. وهذا يعني طلب المساعدة، والحرص على التواجد مع أحبائك الداعمين، وحضور اجتماعات مجموعات الدعم الذاتي، و/أو جلسات العلاج النفسي.

يُعدّ العلاج السلوكي المعرفي أداةً مهمةً للوقاية من الانتكاس، فهو يُعلّمك كيفية التغلب على الأفكار السلبية التي غالبًا ما تكون السبب الرئيسي للانتكاس. على سبيل المثال، قد تعتقد أنك لا تستطيع الإقلاع عن الإدمان، وأن التعافي يتطلب جهدًا كبيرًا، وأنك لن تستمتع بالحياة كما ينبغي بدون الكحول.

مع العلاج السلوكي المعرفي، ستتعلم أن التعافي يعتمد على ممارسة مهارات التأقلم، وليس على قوة الإرادة فقط. يمكنك مناقشة المواقف المُحفّزة مع معالجك النفسي والتدرب على استراتيجيات التعامل معها.

كما يُمكن أن يُساعدك تدوين يومياتك على الالتزام بالتعافي. دوّن خطة تعافيك وخطة الوقاية من الانتكاس، وأعدّ قائمةً بمُحفّزاتك الشخصية، وأضف بجانب كل منها التقنيات التي توصلت إليها أنت ومعالجك النفسي أو فريق الدعم لإدارتها.

لسوء الحظ، يُعدّ الانتكاس جزءًا من عملية التعافي لكثير من الأشخاص. هذا لا يعني فشل العلاج، ولكنه قد يُشير إلى ضرورة استئنافه أو تعديله. عليك أن تطلب المساعدة في حالة الانتكاسة بعد علاج إدمان الكحول حتى تتمكن من استعادة التعافي.

إذا كنت تعاني أنت أو أحد أفراد أسرتك من الانتكاسة بعد علاج إدمان الكحول فلا تتردد في التواصل معنا في الحال.